son dakika internet haberleri, bugünkü haberler, internet haber siteleri
7/24 Haber | Son Dakika Haberler
    

    Fazla Kilolarınızın Sebebi Duygusal Açlık Olabilir

    Fazla Kilolarınızın Sebebi Duygusal Açlık Olabilir

    Fazla Kilolarınızın Sebebi Duygusal Açlık Olabilir

    4 2 300x170 - Fazla Kilolarınızın Sebebi Duygusal Açlık Olabilir

    Diyet girişimleriniz başarısız mı oldu? Aşırı iştah ve fazla kilolardan kurtulamıyor musunuz? Bütün çözümlenmeyen kilo sorunlarınızın sebebi; duygusal açlık olabilir. Stresten uzak durmak, mutlu olmak, üzüntüyü bastırmak duygusal açlığın giderilmesini sağlayarak fazla kilolardan kurtulmanızı sağlayabilir. Fazla kilolarınızın sebebi duygusal açlık olabilir

     

    Duygusal açlık nedir?

    Fiziksel ihtiyaçtan kaynaklı yemek yerine, kendinizi iyi ve mutlu hissetmek için yemek yenilen durum olarak tanımlanabilir. Yemek, aslında geçici bir çözümdür ve duygusal açlığın giderilmesine kısa süreli yardımcı olarak; kilo olarak dönüt sağlar.

     

    Duygusal açlık nasıl anlaşılır?

    Aşağıda verilen soruların büyük bir çoğunluğuna ‘’Evet’’ cevabını veriyorsanız; duygusal açlık içinde olabilirsiniz.

    • Stresli olduğunuz zaman daha fazla yemek yiyor musunuz?
    • Açlık hissetmeden veya tokken yemek yiyor musunuz?
    • Üzgün olduğunuzda ya da kendinizi mutsuz hissettiğiniz de mutlu olmak için yemek yiyor musunuz?
    • Yemek sizin ödül oluyor mu?
    • Yemek size güvende hissini hissettiriyor mu?
    • Yemek yerken kendinizi kontrol den çıkıyor musunuz?

     

    Nasıl önlenir?

    Duygusal açlığın asıl sebebi; kendinizi güçsüz hissetmeniz olabilir. Yemek ile mutlu olunmayacağı akıldan çıkarılmamalıdır. Bunun yerine duygularla baş etme yolları konusunda kendinizi geliştirin, kitaplar okuyup gerekirse eğitimler alın, yemek asla sizin için ödül olmasın.

    1 8 300x225 - Fazla Kilolarınızın Sebebi Duygusal Açlık Olabilir

    Alışveriş ve öğün listesi oluşturun

    Liste oluştururken abur cuburlardan uzak durun, sağlıklı ve besin değeri olan ürünleri ya da sebze meyvelerini listenize yazın ve liste dışı alışveriş yapmayın.

     

    Öğün atlamayın

    Ana öğünler dışında ara öğünleriniz mutlaka olsun ve kendinizi uzun süre aç tutarak; daha fazla yemek yeme ihtimalini ortadan kaldırın.

     

    Yediklerinizi iyice çiğneyin

    Yiyeceklerinizi iyice çiğneyin, tadını almadan lokmalarınız yutmayın.

    1 300x300 - Fazla Kilolarınızın Sebebi Duygusal Açlık Olabilir

    33 yaşındaki Muharrem, Ortadoğu Teknik Üniversitesi mezunu olmak birlikte spor yapmaya fazlası ile düşkün. Sık sık spor yapan ve fit olmasını spora bağlayan yazarımız sitemize spor haberleri ve gündem haberleri ile katkı sağlıyor.

    BU KONUYU SOSYAL MEDYA HESAPLARINDA PAYLAŞ
    ZİYARETÇİ YORUMLARI

    Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

    BİR YORUM YAZ